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Schlafforscher gibt Tipps für Hitzenächte

Die Luft steht im Raum. Die feuchte Haut klebt am Laken. Ist es zu warm im Schlafzimmer, sind erholsame Nächte oft nur ein Wunschtraum

Warme Temperaturen im Schlafzimmer verhindern oft eine erholsame Nachtruhe.

Buchautor („Schlaf wirkt Wunder”). Eine warme Dusche vor dem Zubettgehen öffne die Poren der Haut und sorge für ein Frischegefühl.

Von einem Gläschen Wein vor dem Zubettgehen rät Weeß ab. „Alkohol am Abend wirkt zwar psychisch entspannend, erweitert aber auch die Gefäße und unterstützt das nächtliche Schwitzen.”

Auch Schlaftabletten sieht er kritisch. „Um Abhängigkeiten nicht zu begünstigen, sollten Sie auch in Hitzenächten nicht zur Tablette greifen”, rät der Schlafforscher. „Ein paar Nächte mit weniger Schlaf kann unser Körper gut aushalten.”

„Spezialtipps” hat der Schlafforscher auch auf Lager. „Hartgesottene greifen gelegentlich zum Äußersten: Sollten Sie einen Fliesenboden im Schlafzimmer haben, können Sie etwas Wasser hin kippen. Aber Vorsicht: Beim nächtlichen Toilettengang besteht Rutschgefahr”, sagt Weeß. Grundsätzlich solle man sich an der Sommerzeit freuen – auch, wenn es nicht so mit dem Schlafen klappt.

GESUND & FIT

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2021-07-22T07:00:00.0000000Z

2021-07-22T07:00:00.0000000Z

https://lectura.kioskoymas.com/article/282321093027217

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