Publication:

Runner's World (Spain) - 2021-06-25

Data:

• Pelota de masaje

FITNESS WARM-UPS

“En segundo lugar, tenemos la mágica pelota de masaje (o cualquier pelota dura), que uso en las plantas de los pies para ayudar a combatir la temida fascitis plantar. Se trata de la inflamación de una banda gruesa de tejido que recorre la parte inferior del pie y conecta el hueso del talón con los dedos. Cuando empecé a correr, todavía estaba desarrollando mi estilo, fortaleciendo mis músculos y buscando unas zapatillas que me sirvieran. De vez en cuando sentía dolor en la planta y me provocaba calambres, por lo que era casi imposible aumentar mi kilometraje. Mi fisio me sugirió una serie de ejercicios de prevención, pero uno se me quedó grabado: simplemente coloca una pelota en el suelo debajo de los pies y aplica toda la presión que sea necesaria mientras frotas la pelota desde el talón hasta los dedos durante unos minutos cada vez. Esto me ayudó a volver a la carretera”. Pelota de Lacrosse (9,95 ¤ en picsilsport.com).

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