Publication:

Runner's World (Spain) - 2021-06-25

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EL PASEO DE LA NO VERGÜENZA

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// No te avergüences de caminar en una maratón. PARA ALGUNOS RUNNERS la idea de caminar en tramos de una carrera es un signo de derrota, de falta de agallas o de poco entrenamiento. Pero no debería serlo. Un estudio ha descubierto que el método de intervalos correr/caminar (también conocido como Galloway, en honor a su mayor defensor, el atleta olímpico estadounidense y colaborador de RW, Jeff Galloway) puede reducir el dolor muscular y llevarte a la línea de meta de un maratón en casi el mismo tiempo que la carrera continua. En el estudio, publicado en Science of Medicine in Sport, los participantes, que no eran de élite, recorrieron 42 km corriendo y caminando o solo corriendo. Los primeros manifestaron menos fatiga y dolor muscular después y, sorprendentemente, lograron tiempos muy similares a los del grupo que solo corrió. Los tiempos de los que corrieron/caminaron fueron entre 4:14 h y 4:34 h y los de los corredores entre 4:07 h a 4:34 h.

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