Publication:

Runner's World (Spain) - 2021-06-25

Data:

SENTADILLA EN BANCO CON UNA SOLA PIERNA

FUERZA RUN

Siéntate en el borde de un banco y levántate usando solo una pierna. Vuelve a bajar. Repite 5-10 veces y cambia de pierna. Comprueba la alineación: si tu rodilla se gira hacia dentro al estar de pie, es signo de debilidad de la cadera. Si pierdes el equilibrio, de debilidad en los músculos inferiores de la pierna. Cuando puedas realizar 10 rep. subirás mejor las cuestas.

Images:

© PressReader. All rights reserved.