• Adaptar el entrenamiento a nuestra jornada • No obsesionarse con los ritmos

• Realizar entrenamientos cruzados

• Cuidar el entrenamiento invisible

• La hidratación es muy importante

• Ir al fisio como prevención

• Tener varias zapatillas adecuadas

Nuestro director técnico y atleta olímpico ha superado varias lesiones y continuado corriendo al más alto nivel. Nadie mejor que Chema para darte estos sabios consejos de prevención. “Hay que ser disciplinado para seguir los entrenamientos pautados, pero también hay que ser flexible para aplicar las cargas en función de la dureza de tu jornada laboral. Otro clave es incorporar entrenamientos cruzados una vez cada dos semanas. La natación es perfecta porque actúa como drenaje linfático y ayuda a recuperar la musculatura. Yo lo hacía y ahora también he incorporado la bici para prevenir lesiones. En cuanto a los ritmos, no hay que obsesionarse.