• La calculadora de ritmo del programa te

ayuda a establecer objetivos alcanzables • Ofrece programas de prehabituación que

incluyen el núcleo, la fuerza y la movilidad • Los entrenamientos son adaptativos

• Se basa en métricas más que en sensaciones • Dos semanas de reducción de peso

Greg McMillan (fisiólogo del ejercicio y entrenador certificado que creó la Calculadora de Carrera McMillan, que calcula tu ritmo actual y tu objetivo) es un gran partidario de combinar tus entrenamientos según tus necesidades. Sus planes se basan en una secuencia de periodos de 16 semanas de bloques de entrenamiento que incluyen carreras largas progresivas, entrenamientos de maratón y entrenamientos a ritmo de objetivo (el rango de ritmo exacto para cada uno se determina utilizando su calculadora). Para la mayoría de las carreras, McMillan recomienda hacer un seguimiento del tiempo que se corre, en lugar de los kilómetros, para saber cuánto tiempo se necesita para encajar un entrenamiento en la agenda.