Publication:

Runner's World (Spain) - 2021-06-25

Data:

RUTINA BÁSICA

WORKOUT WARM-UPS

Cuatro ejercicios pliométricos que te ayudarán a ser un runner más veloz y dinámico. DE TOBILLO / x 15 Con las piernas rectas, salta usando solo los tobillos. No flexiones las rodillas. COMBA / 40 saltos con ambas piernas, 10 con la derecha, 40 alternando piernas y 10 con la izquierda. JUMP SQUATS / x 15 Ejecuta una sentadilla y luego salta de forma explosiva hacia arriba, y pósate suavemente sobre ambas piernas. SALTOS DE PATINADOR / x20 Aguanta sobre tu pierna izquierda, salta a la derecha y aterriza sobre tu pierna derecha y luego salta a la izquierda.

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