VELOCIDAD

Considera hacer una sola carrera de alta intensidad a la semana, y mantén el resto de los kilómetros a un ritmo

bastante suave.

DISTANCIA

Piensa en que tu carrera larga no duré más de 90 minutos, y que tus carreras entre semana no superen los 60 minutos.

ESFUERZO

Intenta planificar los esfuerzos más intensos en los días en los que tengas menos reuniones, plazos y, si es posible, el estrés de la vida en general (buena suerte con eso).