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4 EJERCICIOS QUE AYUDAN A TRATAR LA DIÁSTASIS

La separación abdominal suele resolverse sin tratamiento, pero si tienes una brecha, estos cuatro ejercicios pueden ayudarte.

PERRO-PÁJARO

En cuadrupedia, extiende un brazo y la pierna contraria. Vuelve al principio. Haz 7 rep. con cada lado.

APRETAR PELOTA

Coloca una pelota entre las piernas, por encima de las rodillas. Aprieta y mantén 3 s. Relájate y repite 20 veces.

POSTURA DEL ÁRBOL

Activa el core y coloca un pie contra la rodilla de la otra pierna. Mantén 20 s. Hazlo en ambos lados 10 veces.

POSTURA DEL GATO

En cuadrupedia, mete tripa, inclina la pelvis y redondea la espalda. Mantén 3 s. Repite 10 veces.

SALUD WARM-UPS

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2021-06-25T07:00:00.0000000Z

2021-06-25T07:00:00.0000000Z

https://lectura.kioskoymas.com/article/284279598060729

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