Publication:

Runner's World (Spain) - 2021-06-25

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4 EJERCICIOS QUE AYUDAN A TRATAR LA DIÁSTASIS

SALUD WARM-UPS

PERRO-PÁJARO En cuadrupedia, extiende un brazo y la pierna contraria. Vuelve al principio. Haz 7 rep. con cada lado. APRETAR PELOTA Coloca una pelota entre las piernas, por encima de las rodillas. Aprieta y mantén 3 s. Relájate y repite 20 veces. POSTURA DEL ÁRBOL Activa el core y coloca un pie contra la rodilla de la otra pierna. Mantén 20 s. Hazlo en ambos lados 10 veces. POSTURA DEL GATO En cuadrupedia, mete tripa, inclina la pelvis y redondea la espalda. Mantén 3 s. Repite 10 veces.

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