Publication:

Runner's World (Spain) - 2021-06-25

Data:

¡EN TUS PIES!

NEWS WARM-UPS

1 El calzado puede modificar las cargas de entrenamiento, de modo que puedes tolerar más kilómetros antes de lesionarte. 2 Muchos corredores se benefician del control de movimiento, sobre todo los pronadores excesivos. 3 La edad de la zapatilla no afecta a las lesiones, pero sí su desgaste. ¿Esas zapatillas que llevan cogiendo polvo desde 2010? Dales una oportunidad. 4 El uso de cierto tipo de calzado es más beneficioso para el rendimiento, aunque esto no siempre depende de su precio. 5 Las zapatillas con un bajo drop aumentan la tasa de lesiones entre corredores populares. Las que tengan un drop de 6 mm o menos deben usarse con moderación para que tus músculos puedan adaptarse. 6 Correr descalzo o con zapatillas minimalistas no disminuye el riesgo de padecer lesiones. 7 Alternar zapatillas sí reduce lesiones. Crea una buena rotación: un par para velocidad, otro para senderos y otro para la carrera larga… Bien pensado, quizás sí que necesites un nuevo par.

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