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¡EN TUS PIES!

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El calzado puede modificar las cargas de entrenamiento, de modo que puedes tolerar más kilómetros antes de lesionarte.

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Muchos corredores se benefician del control de movimiento, sobre todo los pronadores excesivos.

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La edad de la zapatilla no afecta a las lesiones, pero sí su desgaste. ¿Esas zapatillas que llevan cogiendo polvo desde 2010? Dales una oportunidad.

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El uso de cierto tipo de calzado es más beneficioso para el rendimiento, aunque esto no siempre depende de su precio.

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Las zapatillas con un bajo drop aumentan la tasa de lesiones entre corredores populares. Las que tengan un drop de 6 mm o menos deben usarse con moderación para que tus músculos puedan adaptarse.

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Correr descalzo o con zapatillas minimalistas no disminuye el riesgo de padecer lesiones.

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Alternar zapatillas sí reduce lesiones. Crea una buena rotación: un par para velocidad, otro para senderos y otro para la carrera

larga… Bien pensado, quizás sí que necesites un nuevo par.

NEWS WARM-UPS

es-es

2021-06-25T07:00:00.0000000Z

2021-06-25T07:00:00.0000000Z

https://lectura.kioskoymas.com/article/284288187995321

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